Como exportar suas conversas do Instagram (DMs)

O Instagram não exporta uma conversa separada: ele junta todas as suas mensagens num único download. Peça só as Mensagens, em JSON. Quando você mandar o arquivo, o Marco pergunta qual conversa ler.

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   Abra o menu

   Vá no seu perfil e toque em ☰ (as três linhas) no canto superior direito.

   
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   Abra a “Conta Meta”

   Toque em “Conta Meta” no topo de Configurações e atividade. Em versões mais antigas, aparece como “Central de Contas”.

   
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   Toque em “Suas informações e permissões”

   Fica na lista logo abaixo da sua conta.

   
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   Toque em “Exportar suas informações”

   Vai abrir uma página dentro do próprio Instagram.

   
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   Toque em “Criar exportação”

   Se você tiver mais de um perfil, escolha o do Instagram.

   
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   Toque em “Exportar para o dispositivo”

   Assim você recebe um arquivo pra baixar, em vez de mandar tudo pra outro serviço.

   
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   Escolha só as Mensagens

   Toque em “Personalizar informações”, depois em “Limpar tudo”, marque “Mensagens” e toque em “Salvar”. Quanto menor o download, mais rápido ele chega.

   
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   Mude o período pra “Todo o período”

   Toque em “Intervalo de datas”, escolha “Todo o período” e toque em “Salvar”. O padrão pega só o último ano.

   
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   Escolha o formato JSON

   Toque em “Formato”, escolha “JSON” e toque em “Salvar”. O HeyMarco lê JSON, não a versão em HTML.

   
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    Toque em “Iniciar exportação”

    Se pedir, digite sua senha do Instagram de novo. A Meta avisa por notificação e e-mail quando o arquivo estiver pronto.

    

• O arquivo costuma levar de algumas horas a alguns dias pra ficar pronto. Depois disso, você tem quatro dias pra baixar.
• Baixe o ZIP e mande pro HeyMarco do jeito que veio. Se tiver várias conversas, o Marco mostra cada uma com o número de mensagens e você escolhe qual quer.
• O Messenger usa a mesma exportação da Meta. Ela fica nas configurações do Facebook, dentro de Conta Meta (ou Central de Contas nas versões mais antigas).