怎么导出 Instagram 私信聊天记录

Instagram 没法只导出某一个聊天，它会把你所有消息打包成一个文件。导出时只选“Messages”，格式选 JSON。上传之后，Marco 会问你想看哪个聊天。

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   打开菜单

   进你的主页，点右上角的 ☰（三条横线）。

   
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   打开“Meta Account”

   在“Settings and activity”最上面点“Meta Account”。旧版本里叫“Accounts Center”。

   
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   点“Your information and permissions”

   就在你账号下面的列表里。

   
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   点“Export your information”

   会在 Instagram 里打开一个新页面。

   
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   点“Create export”

   如果你有好几个账号，选你的 Instagram 账号。

   
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   点“Export to device”

   这样会生成一个文件让你下载，不会发到别的平台。

   
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   只选消息

   点“Customise information”，再点“Clear all”，勾上“Messages”，然后点“Save”。文件越小，生成得越快。

   
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   时间范围选“All time”

   点“Date range”，选“All time”，再点“Save”。默认只导出最近一年。

   
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   格式选 JSON

   点“Format”，选“JSON”，再点“Save”。HeyMarco 只认 JSON，HTML 版本不行。

   
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    点“Start export”

    如果要你重新输入 Instagram 密码，输一下就行。文件准备好后，Meta 会发通知和邮件告诉你。

    

• 通常需要等几个小时甚至几天，文件才会准备好。生成后，你有 4 天时间下载。
• 把 ZIP 下载下来，不用解压，直接上传到 HeyMarco。如果里面有好多聊天，Marco 会列出每个聊天有多少条消息，你挑一个就行。
• Messenger 也用 Meta 的导出功能，入口在 Facebook 设置里的“Meta Account”（旧版本叫“Accounts Center”）。